Til hjelp for dere som skal trene ute i vinter – og for foreldre som skal skaffe klær og passe på at poden er riktig kledd – kan vi gi disse rådene:

• Ull innerst, dvs. stillongs og langermet ulltrøye (bildet til høyre). Man får kjøpt sett med bukse og trøye for en rimelig penge på sportsbutikkene, særlig om man passer på når de har tilbud. Ull puster, frakter ut fuktighet og holder kroppen. Dessuten trenger man ikke vaske ulltøy så ofte, ikke en gang om man har svettet mye i dem.
• Fleecegenser eller -jakke på overkroppen, utenpå ulltrøye.
• Vind- og vanntett treningsbukse; helst ikke joggebukse i bomull eller syntetisk. Disse blir fort våte, og det blåser tvers gjennom dem.
• Vind- og vanntett treningsjakke.
• Tykk vinterjakke utenpå. Den kan evt. være på når man varmer opp, og så tar man den av når man begynner å trene. Jakka tas på igjen med det samme man er ferdig med å trene, eller hvis man blir stående stille en periode (f.eks. hvis man sitter som innbytter i perioder under kamper)
• Gjerne litt tykkere strømper enn vanlig. Dagens fotballsko er av syntetisk materiale og holder ikke på varmen i det hele tatt. Ta på fotballsko når man starter treninga, og bytt tilbake til skikkelige vintersko med det samme treninga er over.
• Lue og votter/hansker. Et par skihansker av den lettere typen er fine å trene fotball med.

Huskeregel 1: Hvis man begynner å fryse på ørene, hendene eller føttene, fryser man snart i hele kroppen.

Huskeregel 2: Når man blir svett på trening, må man pakke seg godt inn etter treninga, komme seg raskt hjem for å dusje og få tilbake varmen. Blir man stående eller gående svett lenge ute i kulda før man får skiftet, blir man raskt forkjølt.

Huskeregel 3: Når temperaturen krypere ned mot minus 10 og verre, anbefales det ikke å trene ute. I hvert fall ikke hvis det er vind og man skal trene hardt. Sju-åtte minus går greit hvis man er godt kledd og holder seg i bevegelse på trening. Blir det kaldere, avlyser vi treninger.